21 המלצות ל 2021
21 המלצות ל 2021
לבוקר השבוע הראשון של השנה האזרחית החדשה השכמתי לערפל כבד. מעין סימבול לעירפול שהותירה אחריה 2020. מעין נשיקה משמים ועננים ממעלה שירדו אלינו עם מסר: עכשיו הכל עדיין מבולבל, עננה של אי וודאות, אך כטיבו של כל ערפל הוא זמני ומתפזר בסוף. אחריו נוצרת בהירות חדה אף יותר ממה שהיינו מורגלים קודם. ריכזתי 21 המלצות ליישום לכבוד הגיעה. כמה חיכינו לה. כמה כולנו כמהים להתחדשות, אז על מנת להפוך את השנה לאפקטיבית, לצד הערפל בתחילתה הרי ההמלצות:
השקיעו זמן חשיבה
– מה ברצונכם ליצור, איך אתם רוצים שהשנה הזו תראה, מה חשוב לכם ליצור במהלכה, אילו תוצאות ייחשבו בעיניכם להצלחה, מה יגרום לכם לאושר. חשוב להציב יעדים ולהשקיע זמן בעצמכם. אתם הנכס הכי משמעותי וחשוב ועל כן זו ההשקעה החשובה ביותר היות וברגע שתגשימו את עצמכם, תהיו להורים טובים יותר לילדים שלכם, בני זוג טובים יותר, יהיה לכם יותר מה לתת לסביבה שלכם. על מנת שתשקיעו את הזמן שלכם נכון, השקיעו זמן חשיבה במה תרצו להתמקד השנה.
רגש – קטליזטור או חסם
. התחברו לרגש שלכם, היו נאמנים לעצמכם ולמה שחשוב לכם. הכירו את מה שמניע או חוסם אתכם. המקור הוא ברגש. קבלו החלטה להיות אותנטיים עם עצמכם ועם הסביבה והתחייבו לעצמכם לעשות כל מה שביכולתכם להרגיש טוב. ללא תלות בגורמים חיצוניים או אנשים אחרים. היו המטען הרגשי העיקרי של עצמכם. ברגע שאתם תרגישו טוב תוכלו להטעין אחרים בסביבתכם. זכרו: “אנשים ישכחו מה אמרתם, אנשים ישכחו מה עשיתם, אך הם לעולם לא ישכחו איך גרמתם להם להרגיש”. מאיה אנג’לו.
על מנת ליצור מומנטום של עשיה או הרגל שברצונכם לאמץ, התחילו בצעד קטן.
המוח שלנו לא אוהב שינויים. על כן, גם שינויים טובים נתקלים בחסמים ואתגרים באופן שמקשה עלינו להתמיד בהם לאורך זמן. היעזרו בקאיזן של אייזן (שילוב של שתי שיטות שאני מאוד מאמינה בהם: הקאיזן והזן). 7 עקרונות ליישום צעדים קטנים לשינויים גדולים בפשטות. למשל: התמקדו בפעולה אחת לאורך 21 יום לפחות והתמידו איתה. אם קשה לכם להתמיד בכושר נסו רבע שעה של אימון מידי יום על פני אימון של שעה שאנחנו לא מגיעים אליו.
פעולות מקדמות
– עשו לכם הרגל להתחייב לפעולות מקדמות מידי יום שיובילו אתכם קדימה לעבר היעדים שהצבתם לעצמכם. ליצור מומנטום של עשיה שתאפשר לכם להתקדם עם התמדה ומיקוד. אל תוותרו לעצמכם או על עצמכם. ראו את התוצאה הרצויה מול העיניים. זו שתספק לכם דלק להמשכיות גם כשמאתגר. היו מחוייבים למטרה שהצבתם לעצמכם והתקדמו לעברה בהתמדה ונחישות.
תקשורת תוצאתית
– גם אם יהיה לכם את הרעיון הכי טוב, אבל לא תדעו לתקשר אותו לאחרים הוא לא יצליח. תקשורת היא הבסיס להצלחה במערכות יחסים, ליצירת תוצאות בצוות, להנעה לפעולה, להשפעה ורתימה, וחשוב להכיר וללמוד את העקרונות המנחים שלה על מנת לקדם תוצאות רצויות. בחרו בעברת מסרים מקדמת, בהקשבה ושפה מקדמת שתאפשר לכם לגדול.
השקיעו זמן משפחה
– צרו לכם “בלוקים של זמן” ביומן לזמן משפחה, זוגיות, ילדים, הורים. עסוקים ככל שתהיו, אל תשכחו את המהות ואת מה שחשוב באמת. הם הלב, הליבה, השורש, המהות והדבר החשוב ביותר שיש לנו בעולם הזה. אל תתנו לזמן לעבור מבלי שהשקעתם במשפחה שלכם זמן איכות. אספו רגעים, חוויות, עם האהובים שלכם.
היו בתנועה – ישבנות היא אחד הגורמים לאייג’ינג.
(אנחנו יושבים רוב היום מול מחשב). באחת הפגישות שהייתי עם מנכ”ל חברה גדולה כשהגיעה שעה עגולה העובדים במשרד התקהלו לעבר חדר המדרגות, ואז התנצל המנכ”ל באומרו: 5 ד’ ברשותך. אנחנו נוהגים כל שעה עגולה לחלץ עצמות ולעלות ולרדת במדרגות למשך 5 דק’. זה מחדד את העירנות, האפקטיביות והאנרגיה. זה בריא ומאזן את הישיבה הממושכת. קבלו החלטה שכל מה שניתן לעשות בעמידה/ הליכה/ תנועה במהלך היום לשלב כחלק אינטגרלי. למשל קיום שיחות טלפון תוך כדי הליכה, עליה במדרגות, רכיבה על אופניים למקומות קרובים במקום לנהוג ממקום למקום ועוד.. גוף האדם לא נועד להיות בחוסר תנועה.
רכשו ידע שיכול לסייע לכם לשפר את התוצאות הקיימות
– אל תאפשרו חוסר ידע לעצור אתכם מלהשיג/ לעשות/ להתקדם למטרה או תוצאה שאתם רוצים. העיזו להיחשף לעולמות חדשים, לימדו, התפתחו, ובחרו להיות תלמידים נצחיים ולפתח את עצמכם בכל זמן. ההשקעה בעצמכם היא המשתלמת והמניבה ביותר. אל תוותרו עליה, אל תוותרו לעצמכם או על עצמכם.
פשוט עשו את זה
– באופן פשוט וקולע נייק הצליחו לתמצת את המענה לדחיינות במשפט המזוהה עם המותג שלהם. החליטו שהשנה אתם לא מאפשרים לדחיינות לנהל אתכם, אלא אתם מנהלים אותה. כן, יש דבר כזה. דחיינות היא לא בהכרח שלילית, אלא אם היא פועלת על אוטומט, בדחיה של כל דבר ללא הבחנה. צרו תיעדוף ברור ועשו את הדברים החשובים לכם קודם. ניתן להאציל סמכויות, ולנהל את המשימות שלכם חכם יותר. בדרך זו תוכלו להוריד מעצמכם לחץ ומתח באופן משמעותי ולהגדיל את ההספקים והתפוקות שלכם.
קראו ספרים
– ספרים הם דרך נפלאה לקצר את הדרך ולאמץ תובנות שלסופרים לקח שנים רבות להפנים ולעיתים ע”י מחירים גדולים ששילמו על “השיעור”. יש היום היצע עצום עם ידע יקר מפז שיכול לתת לכם כלים מעולים להגיע ליעדים ולמקומות שאתם רוצים ביעילות ואפקטיביות. השקיעו בכך זמן (הוא שווה את זה), זו אחת ההשקעות הטובות ביותר שתוכלו לעשות למען הגדילה שלכם. קחו בחשבון ש 10 הדקות הראשונות של הקריאה הן המאתגרות ביותר. לאחר 10 הדקות הללו, נכנסים לזה בשקיקה.
החליטו לשחרר את “בזבזני הזמן”
– המשאב ביקר והחשוב ביותר שלנו. מזמינה אתכם לעשות בדיקה למשך הזמן שאתם משקיעים בנייד במודע או שלא במודע באפליקציות השונות. תופתעו מאוד לגלות את המשך. בנוסף, זמן מסך מול הטלויזיה או נטפליקס. לרוב המשפט הנפוץ ביותר הוא: “אין לי זמן” זהו את “בזבזני הזמן” שלכם, ותופתעו לגלות כמה זמן יקר התפנה לכם, נתבו אותו בחוכמה למה שחשוב לכם באמת, ולאחר בזמן שנותר תוכלו להקצות למה שבא לכם. בכל מתחיל ונגמר באיזון.
מצאו דרכים להגדיל את ההכנסות, ולהקטין את ההוצאות
– 2020 לימדה אותנו לרכוש את מה שצריך, את מה שהכרחי. לא מעט משפחות חסכו סכומי עתק בשינוי הרגלי הצריכה ה”אוטומטיים” שהתרגלו אליהם. אנחנו לא צריכים לרכוש כ”כ הרבה ויכולים להסתפק בהרבה פחות מבלי להרגיש שחסר לנו משהו. עשו סדר במה שכבר יש לכם, והתנהלו חכם יותר. פנו לספקי השירות השונים על מנת להוזיל עלויות. ועקבו אחרי דרך בה תוכלו לבסס הרגלים לפיהם ההכנסות יעלו על ההוצאות. חשבו על דרכים להגדיל את ההכנסות הקיימות מבלי לפחד ללמוד תחומים חדשים שהיו פחות מוכרים, או להעמיק ולהתמקצע בעשיה הקיימת לערך משמעותי ומתגמל יותר.
כוחה של סביבה: חוק הממוצעים
– ההכנסה שלכם, תפיסת העולם שלכם היא לפי הממוצע של חמשת האנשים הקרובים אליכם ביותר. שאפו לחבור לאנשים שמעוררים בכם השראה, עם אנרגיה חיובית, שיעודדו אתכם, יחזקו אתכם, ואיתם תוכלו להתייעץ במהלך הדרך.
תנו יותר ערך ממה שמצפים מכם
– אחת ההחלטות שקיבלתי לפני שנים שמוכיחה את עצמה, היא להותיר את הצד השני עם ערך מוסף גבוהה יותר. תמיד לתת את ה 100% שלכם ככל שניתן באופן שיעלה על ציפיות הלקוח. באופן זה מד שביעות הרצון תמיד תהיה גבוהה, מה שיותר פתח להמשך התקשרות, המלצות, ושגרירים שמפיצים את הערך שלכם הלאה. נתן – נ בהתחלה ו נ בסוף. בכל נתינה יש קבלה שמזינה את עצמה.
אל תרצו אף אחד
– תהיו ממוקדים בלהיות מדויקים קודם כל עם עצמכם. לא להתנהל מתוך ריצוי, או מה אחרים יחשבו. זה לא מקדם בשום צורה, אלא מהווה חסם. תתמקדו לחיות את החיים שלכם באופן שבו לא תגיעו ליריעת הסיום עם חרטות, אלא תדעו שהגשמתם את עצמכם וחייתם חיים מלאים תוך גישה המיטיבה עם עצמכם והסביבה.
מטען אנושי
– מצאו מהו המטען האנושי שלכם, כפי שאנו שמים את הנייד במטען מידי לילה. טלפון נייד שאינו מוטען הינו דומם חסר ערך. על מנת שיוכל להפיק עבורינו תועלת עליו להיות עם בטריה טעונה. כך גם רכב ללא דלק – הוא דומם חסר תועלת. לכן אנו מקפידים למלא דלק, ולבצע טיפולים בזמן. אם נמלא סולר במקום 95 הרכב לא יניע. החוקיות ברורה. על עצמנו, קל יותר לחפף. אל תתנו ל”מטען האנושי” שלכם לחמוק. מצאו מהם הדברים שמחזקים וממלאים אתכם באנרגיה, והקפידו לעשותם באופן קבוע על מנת להיות במיטבכם לאורך זמן.
השתייכו לקהילה וחיי חברה
– שמרו על קשר עם החברים שלכם לאורך זמן, בדידות יכולה להרוג. בעידן של הרשתות החברתיות, הבדידות הינה נחלתם של רבים, יותר מאי פעם. דאגו להיות מוקפים באנשים חיוביים, השקיעו בחברויות והעשירו את חייכם. אל תחיו את החיים בגפכם. הם יפים הרבה יותר כשחולקים אותם בצוותא. אנחנו יצורים חברתיים. מחקרים מראים כי הסוד לאושר, חיזוק המערכת החיסונית ואריכות ימים בין היתר היא גם הודות לחיי חברה וקהילה עשירים.
נתינה והודיה
– לתת זה הלקבל החדש. במילה נתנ – יש נ בהתחלה ונ בסוף. יש למילה הזו משמעות רוחנית וחשיבות עצומה. כל אדם שנותן לאדם אחר, מקבל עולם ומלואו. זו הזנה חוזרה ויצירת win win לכל המעורבים. נתינה זו המהות החשובה ביותר, ומאפשרת לאדם “לצאת מעצמו” ולעשות עבור האחר. היא מגדילה את פיסות האושר והמשמעות, מוציאה מדיכאון ועצבות ומאפשרת לנו להיות משמעותיים יותר. החליטו מהם התחומים שבהם בכוונתכם לתת, מעבר למעגלים הקרובים. למשל, החליטו לתת בחזרה לקהילה, לפחות 10% מהזמן, מהרווח. אתם תחליטו. שלבו התנדבות מכל סוג שתבחרו בעשיה השופטת שלכם. הכירו תודה על היש. שום דבר אינו מובן מאליו.
תעבירו את זה הלאה
– אחד הסרטים מעוררי ההשראה שמראים כי אין צורך בכסף, מעמד, או גיל מסוים על מנת להותיר חותם. מבוסס על סיפור אמיתי המגולל את סיפורו של ילד בן 9 שגדל לאם חד הורית, אלכוהוליסטית, ללא ביסוס כלכלי. ואם לא די בכך, חשוף לבריונות בביה”ס. רעיון אחד בפרויקט בית ספרי העלה לו רעיון אותו כולנו מכירים. המטרה: להפוך את העולם לטוב יותר, ע”י עשיית טוב ל- 3 אנשים מבלי שיוכלו להחזיר לך, אלא להעביר הלאה מעשה טוב. כל אחד מהם ל – 3 נוספים. מה שיותר גדילה אקספוננציאלית של מעשים טובים. החליטו להעביר את זה הלאה. מעשה אחד טוב ביום.
שלבו את תיאוריית הכיף בחיים שלכם
– מי אמר שכדי להשיג תוצאות צריך לסבול או לעבוד ממש קשה? בדיוק ההיפך. מחקרים מוכיחים כי כשכיף לנו, אנחנו עושים יותר מאותה פעולה ללא מאמץ, ואף הנאה מהדרך. מה שהתחיל מפרסומת של מותג יוקרתי המוכיח שכיף משפר התנהגות אנושית לטובה ע”י חיזוק המותג וזיהוי שלו ככייפי יותר מהמתחרים, וניסויים חברתיים הממחישים את הטענה הכ”כ חשובה הזו. סוג של win win מה שמתחבר לחוק המאמץ המזערי המשלב את חוקי הטבע והפיזיקה ועולם הרוחניות בו כל מה שגדל בטבע לא מתאמץ. עץ או צמח לא מתאמץ כדי לגדול, פעלו לפי חוקיות זו בחיים שלכם ובחרו לעבוד נכון, מדויק וחכם. וליהנות מהדרך.
צרו את האיזונים הנכונים
– לצד העבודה, טיילו, תחוו את החיים. אל תחכו למשהו שיקרה או למשהו שיבוא. צרו את האיזון עבורכם. תדאגו לישון לפחות 7 שעות שינה בלילה, לתדלק את גופכם במזון איכותי ובריא, לשלב את ה Doing וה Being חלק בלתי נפרד מהשגרה. שלבו את הספורט המועדף עליכם, הקשיבו למוסיקה שאתם אוהבים, והשקיעו זמן איכות גם עם עצמכם. עשו דמיון מודרך, מדיטציות. מה שעובד לכם. שתו מספיק מים וחזרו לסמוך על עצמכם ועל האינטואיציה שלכם. כשאתם יוצרים את האיזונים הנכונים לכם תוכלו להיות במיטבכם ולשאוף לגרסה הטובה ביותר של עצמכם.